宝宝生长发育需要的营养，要靠乳母摄入

靠母亲哺乳的宝宝，其生长发育所需的营养来源都自于母亲的乳汁,因而乳母在饮食上就必须注意营养全面,合理调养，特别是食物中的蛋白质，脂肪，矿物质和维生素的含量要丰富，哺乳的妈妈要多吃糖类红色食品类，肉类，蛋类，奶类，蔬菜水果类，炖汤类等食物。

红糖类红色类：红糖富含铁，钙，锰，锌等微量元素，蛋白质等成分，既能补血又能供应热量，对妈妈宝宝都有好处。因此妈妈在产后可以尽快使用红糖，红枣，红小豆等红色食品。一般来说，妈妈在产后7-10天喝红糖水为宜.

鸡和鸡蛋类：鸡和鸡蛋富含蛋白质，矿物质和人体必需要的多种氨基酸，能保证宝宝的营养需要，对妈妈和宝宝的营养摄取都有益。根据国家对孕.产妇营养标准规定，产妇每天需要蛋白质100克左右，因此，产后妈妈每天吃3-4个鸡蛋就足够了。

蔬菜水果类：新鲜蔬菜和水果富含维生素C和各种矿物质，产后妈妈多吃蔬菜和水果不仅能增进食欲，有助于消化和排泄，还可避免1岁以内宝宝的严重颅内出血或脑性瘫痪和智力低下。

炖汤类：鱼汤，鸡汤，排骨汤，牛肉汤，猪蹄汤，肘子汤等营养丰富，不仅易于消化吸收，还能促进产后妈妈食欲及乳汁的分泌。

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