有些家长会买很多零食放在家中，让宝宝轻易就可以拿到，自然增加了他吃零食的机会，建议家长尽量避免在家放置黄灯或红灯零食。

   那么哪些是黄灯零食呢，我来给大家列举一下：

    黄灯类零食：指含有较多的人工添加剂包括牛肉干、鱿鱼丝、夹心饼干、有馅面包、罐头、布丁、之类等。建议食用频率一周不超过一次。

    红灯类零食：经过高度加工，其营养素不均衡，通常含有太多的精制糖、色素、人工添加剂。如：碳酸饮料、泡面、油炸类薯条、蜜饯类如话梅、糖类如巧克力、一个月不超过一次，尽量不要吃。

   那么如何让宝宝少吃或不吃零食呢？ 妈妈们要做到以下6点：

      1. 三餐定时定量：每一餐都要定时定量，不要暴饮暴食。

      2. 零食不随处放：不放任宝宝吃零食，馋时可以吃水果。

      3. 不喝饮料: 以水代替饮料。

      4. 少量多餐: 2~4岁的宝宝跟大人相比胃口较小，每次进食量不大，且正处于爱玩年纪，消耗量大。建议两餐中间或一天固定时间给予一次健康点心，如水果、土司或鸡蛋等补充营养。

      5. 勿单独喂食宝宝：妈妈应该避免刻意单独喂宝宝吃饭，应让宝宝尽量多与大人一同进餐,和宝宝进餐的主要目的在于让宝宝了解这是用餐时间。

    爸爸妈妈不要让宝宝孤独地和零食奋战，家人的支持对宝宝而言是很好的鼓励。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心了解零食对身体并没有帮助，为了健康要放弃零食。

      6. 避免分心: 好奇心旺盛的宝宝很容易被身边事物吸引而分心。因此宝宝在吃饭时应将环境嗓音降低到最低，并且陪伴在宝宝身边与他共度用餐时间。