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宝宝的饮食调理

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      宝宝的饮食一定要均衡，饮食要多样化，不能偏食，少吃生冷食物，食物要富含纤维素。五谷杂粮（1岁以内要慎吃粗粮）以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。蔬菜和水果含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，促使排大便。此外，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质。

      母乳喂养的小儿较少发生便秘，如果发生，除喂母乳外，宜加用润肠的辅食食品，如加糖的蔬菜汤、新鲜的橙汁、加糖的番茄汁或红枣汤。母乳不足时，每日加用1~2次8%的糖牛奶。

      人工喂养的小儿容易发生便秘，所以配方奶粉喂养的宝宝要在两次奶之间给些白开水，夜间要视宝宝睡眠情况、环境湿度等加水。牛奶喂养的婴儿，在牛奶中加入适当的糖（5%~8%的蔗糖）或果汁可以软化大便。


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       如果小宝宝有便秘，可喂橙汁、西瓜汁、番茄汁等。4个月以上的小儿添加蔬菜泥或水果泥，1岁以上的小儿可加蜂蜜水或紫菜汤。

       稍大的小儿应该给予粗纤维食品，如玉米粥、小米粥、燕麦片糊、马铃薯、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、山芋等，然后再逐步食用气味较强的蔬菜，如花椰菜、甘蓝菜、韭菜等。也可将菜豆、大白菜、鸡毛菜、等和玉米一起煮成菜饭，把水果做成果泥，布丁、果冻等。减少肉类的摄入，以豆类和五谷杂粮替代。     

       大宝宝可以适量喝点菊花茶，喝一点菜粥，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动而排便。

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